wszystko o

22.12.2014 Poniedziałek, dzień święty święcic: klatka + biceps %-) O dziwo ludzi zerooo, ławki puste :-o więc można było wszystko fajnie zrobić :-) Trening gutes. W pracy dzisiaj Wigilia, ale nie podjadłem nic, zostawiam każdy jeden milimetr sześcienny miejsca na Święta w domu :D I tak świąteczne żarcie zaczyna najlepiej smakować koło ~18:00 w [...]

[...] W kazdym powtorzeniu nogi wcale nie dotykaja podloza, jest stale napiecie miesniowe. Mam nadzieje, ze w koncu zaczna wylaniac sie z pod opony. Z racji tego, ze jutro mam sluzbe, dzien wazenia i pomiaru wypada w swieta, takze wykonam to jutro z samego rana i wrzuce przed sluzba. Mam nadzieje, ze osiagniety jest cel. Jutro wszystko sie okaze :)

[...] to się niedługo zmieni, bo chwilowo jestem bez pracy. Wiele razy próbowałem różnego rodzaju diet, często udawało mi się zrzucić nawet kilkanaście kilogramów, ale oczywiście wszystko po pewnym czasie wracało. Obecnie moje odchudzanie trwa lekko ponad tydzień i postanowiłem podejść do tego bardzo spokojnie. Jem 3-4 posiłki w ciągu dnia, gdzie [...]

[...] w jego czasach wogóle nie było treningu na siłowni i ogólnie siłowego(w BOKSIE)(mówili,że to spowalnia) więc od zera sam doszedł do ciekawych wniosków...Wycisnął wszystko z innych sportów.Powyjmował najlepsze rozwiązania.Esencję. Gdyby Archie urodził się dzisiaj KULTURA narzuciłaby mu trening na siłowni.Który zdecydowanei jest ZBYT [...]

[...] prawdę warto , przez cały film siedziałem jak zahipnotyzowany ! :D Chociaż niektórzy mają jak to wiadomo swoje zdanie w/g mnie film bardzo fajnie zrobiony ...i co tam że nie wszystko jest jak w książce ...i co tam że bywały śmieszne sceny czy tez jak to ktoś gdzieś pisał postacie były płytkie .... bo jak się jest fanem takiego kina to się ma to [...]

Dzien dobry. Prosze was o sprawdzenie mojej diety na mase. Mam 20lat, ~77kg i 180cm wzrostu. Nie sprawdzalem poziomu tkanki tluszczowej ale bedzie w granicach 12-16%. Trenuje 2-3x w tyg. silownie + 3-4x SW., Ta diete stosuje juz pewien okres, na poczatku waga poszla do gory (jakies 4-5kg) i aktualnie stojy w miejscu. Prosze o sprawdzenie czy [...]

[...] 250 omka co 5 dni 10-14 wino 30/40 mg dziennie 12-13 hcg po 2 iniekcje w tygodniu po 2500 j.m. clomid 24 h po ostatnim winie 3 tyg po 50 mg tylko ,ze teraz nie jestem pewien czy z tym odblokiem to wszystko oki i czy bym mogl podniesc dawke tej omki do 500 po jakims czasie? i czy mogl bym ja bic tez co 4 dni ?bo co 4 tez bym dal rade pozdro

Jeśli chodzi o posiłek po treningu to wszystko poprawiłem ale mi chodzi o posiłek przed treningiem. Jeśli chodzi o drugie śniadanie to mogę sobie zrobić omlet owsiany z rodzynkami , migdałami i kakao i bananem :D bo za bardzo nie mam czego innego zapakować od szkoły żeby szybko zjeść :D Zmieniony przez - lenny w dniu 2014-12-22 15:29:24 Zmieniony [...]

[...] 150g -30g OstroVitWheyProtein Spać idę ok 1 więc mam 10h snu. Powiem tak, często jest tak że już po drugim posiłku nie mam siły zjeść nic więcej, refluks po prostu wywala wszystko. Jak ograniczyłem twaróg i jaja było to samo. Mleko jest bez laktozy. Wiecznie czuje się zapchany a ta takiej diecie jestem w stanie pociągnąć max. 2-3 dni o potem [...]

W takim razie wszystko jasne :D Byłem przyzwyczajony do dość długiego treningu, więc myślałem, że chodzi o jedną sesje treningową z tym push,pull,push ;) Stąd moje pytanie czy nie za dużo tego. Dziękuje ! Mam jeszcze pytanie odnośnie dokładania ciężarów a ściślej czy zaczynać od małego ciężaru i dokładać dużo bądz zaczynac już od sporego ciężaru i [...]

Załóż nowy temat. Opisz tam wszystko dokładnie, razem z informacjami o sobie, wyliczeniami, rozpiską.

[...] nie chodzi o szybkie suszenie ale o zmniejszenie ilosci rzeczy do prasowania :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-12-22 13:15:28 Markotko to ty z tych prasujących wszystko po praniu.... ja prasuje dopiero przed założeniem oszczędzam czas i energię(i można na trening myknąć :-)) bo z szafy tez trzeba prasować jak tak leży }:-( kessik w [...]

mi w suszarce nie chodzi o szybkie suszenie ale o zmniejszenie ilosci rzeczy do prasowania :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-12-22 13:15:28 Markotko to ty z tych prasujących wszystko po praniu.... ja prasuje dopiero przed założeniem oszczędzam czas i energię(i można na trening myknąć :-)) bo z szafy tez trzeba prasować jak tak leży }:-(

[...] Potem jak już potrenujesz to możesz dodać kreatynę ale to na spokojnie. BCAA jak masz natłok zajęć jest ok do regeneracji ale też bez przesady - sama dieta też wystarczy. To wszystko po pierwsze u mnie rozbija się o kasę :) Na siłownię chodzę na 6:50-7:00, więc odpowiedniego posiłku rano nie zdążę zjeść tak żeby nie być "pełnym" na treningu. [...]

[...] Potem jak już potrenujesz to możesz dodać kreatynę ale to na spokojnie. BCAA jak masz natłok zajęć jest ok do regeneracji ale też bez przesady - sama dieta też wystarczy. To wszystko po pierwsze u mnie rozbija się o kasę :) Na siłownię chodzę na 6:50-7:00, więc odpowiedniego posiłku rano nie zdążę zjeść tak żeby nie być "pełnym" na treningu. [...]

../Content/img/noimage.png Weekend miałem bardzo ciekawy. W sobotę chwyciło mnie przeziębienie, większość czasu spędziłem w łóżku :-( W niedziele byłem już w miarę zdrowy,więc trening z Kasią się odbył był bardzo ciężki trening,zrobiliśmy dużo ćwiczeń i dzisiaj plecy bardzo obolałe. Dzisiaj natomiast zrobiłem trening klatki i lekko bok barków. [...]

[...] na Pattersonie, Foremana nie przygotowaly na Alego latwe zwyciestwa nad Nortonem, Romanem, Tysona nie przygotowaly "walki" z Bruno, Seldonem czy Mathisem.. ale to nie wszystko, czy jest przypadkiem ze tam faworyt byl niemal murowany? nie sadzisz ze Clay do Listona, Ali do Foremana czy Holy do Tysona podchodzili bardziej zmotywowani niz [...]

[...] społeczeństwo nigdy nie ruszy na władzę bo najpierw zacznie się bić między sobą (np w dzień niepodległości jest kilka marszy i każdy przeciw każdemu) - bo gdyby nie to wszystko to ludzie dawno by wyszli na ulice - będzie się Was dzielić i tworzyć Wam głupie programy w telewizji bo tak Was władza kontroluje a jednocześnie zaciska krawat na [...]

[...] I libido bylo malo ciekawe, na mecie dosyc wrocilo I bylo ok ale jak odstawilem mete i zostalem na samym tescie to juz bylo kiepsko. Wiec postanwilem zrobic odblok zeby wszystko wrocilo do normy i zdecydowalem sie na power pct bo bylem na cyklu 8-9 miechow I w tym tren 500mh /week... Najpierw wbilem 20 tys hcg, 5tys co kilka dni. I 2 dni po [...]

Prosiłbym o odesłanie do tematu, w którym wyjaśnione jest jak spowolnić metabolizm i wszystko od czego zależy czy on się spowalnia czy przyśpiesza. Albo proszę o napisanie tego tutaj w skrócie ;)